Вялая потенция народные средства

Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты

Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. Затем количество гормона начинает постепенно снижаться — на 1-2% каждый год. Но уровень тестостерона может уменьшаться не только по естественным причинам. На его содержание влияют стрессы, недостаток калорий и переедание, прием лекарств, перетренированность, а также болезни, недостаток сна и алкоголь.

Чтобы выяснить причину низкого тестостерона, запишитесь на прием к урологу, не занимайтесь самолечением!

В обоих случаях (и по естественным, и по другим причинам) мужчина может самостоятельно повысить естественный тестостерон. Для этого существуют простые и безопасные методы, относительно которых доказано, что они увеличивают выработку гормона. Далее подробно о том, что же делать для повышения тестостерона.

Ввести силовые тренировки

Один из первых и самых действенных способов повысить уровень тестостерона — это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. Главное условие таких занятий — наличие отягощения. Тренировки проводятся с весом: штангами, гантелями, гирями, на тренажерах. Полезны такие упражнения, как приседания, жим, становая тяга.

Основные правила силовых тренировок для повышения тестостерона:

• Посещать спортзал 2-3 раза в неделю.
• Тренироваться в течение 1 часа.
• Делать по 3-4 подхода каждого упражнения и 6-12 повторений.
• Соблюдать интервалы между подходами в 60-90 секунд.
• Выполнять упражнения со средней интенсивностью.
• Не практиковать тренировки до отказа (провоцируют перетренированность).

Важно! Если помимо пониженного тестостерона есть другие симптомы, например, боль в паху, физическая нагрузка запрещена до консультации с врачом.

Употреблять особые продукты и соблюдать калорийность

Следующий шаг к увеличению тестостерона — переход на рацион с нормальной калорийностью. Она должна быть слегка избыточной, поскольку низкокалорийная диета снижает активность ферментов семенников, которые выступают катализаторами выработки тестостерона.

Калорийность особенно важна, если у мужчины высокая физическая активность. Несмотря на положительное влияние спорта на выработку половых гормонов, он может столкнуться с обратным эффектом — снижением тестостерона. Это может быть связано с перетренированностью (повышает уровень кортизола) и недостатком калорий. В таком случае необходимо повысить калорийность рациона и уменьшить физические нагрузки.

Но с калорийностью важно не переусердствовать, поскольку набор жира ведет к тому, что активируется особый фермент — ароматаза, отвечающий за преобразование тестостерона в эстроген (женский половой гормон). Чтобы этого избежать, нужно употреблять больше продуктов, повышающих тестостерон:

• мяса птицы, свинины, говядины, рыбы;
• оливкового и арахисового масла;
• орехов и авокадо;
• яичных желтков;
• молочных продуктов;
• чеснока, корицы, куркумы, петрушки, имбиря;
• брокколи, цветной, брюссельской, кочанной капусты.

Повысить количество цинка в рационе

Количество цинка в организме и уровень тестостерона напрямую связаны между собой. Если наблюдается дефицит этого микроэлемента, то выработка полового гормона замедляется. В таблице приведены продукты, повышающие тестостерон у мужчин путем увеличения уровня цинка в организме.

Вести регулярную половую жизнь

При оргазме в кровь выбрасываются определенные биохимически активные вещества, которые обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Отсюда легко понять, что при регулярных сексуальных контактах тестостерон вырабатывается более активно. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет. Понятие нормы очень субъективное, но урологами установлена частота не менее 2 половых актов в неделю.

Обеспечить качественный сон

Большая часть тестостерона вырабатывается во время сна. Если спать недостаточно, то выработка полового гормона замедляется. Если в течение 7 дней спать менее 5 часов, то концентрация андрогена снизится на 15-25%. Важно не только количество сна, но и время. Необходимо ложиться в 10-11 часов вечера. Для качественного сна в комнате должно быть темно, поэтому стоит выключать все источники света и плотно зашторивать окна.

Исключить стрессы и депрессии

Сильные переживания повышают уровень кортизола в организме. Это гормон стресса, который мешает выработке тестостерона. Все потому, что кортизол — один из его прямых антагонистов (действует противоположным образом). Уровень гормона стресса повышается при умственном перенапряжении и длительных стрессах, вызванных разными ситуациями.

Что делать при пониженном тестостероне

Если естественные способы не приводят к положительному результату, то на смену им приходят препараты, повышающие тестостерон у мужчин. Но их может назначить только врач после обследования и исключения серьезных заболеваний вроде рака простаты или аденомы простаты. Поэтому при подозрении на сниженный тестостерон необходимо сначала обратиться к специалисту. В клинике урологии имени И.М. Сеченова вы можете записаться на прием в удобное время. Для этого напишите нам в онлайн-чате, заполните форму записи или позвоните по любому из контактных номеров.

Акопян Гагик Нерсесович — врач уролог, онколог, д.м.н., врач высшей категории, профессор кафедры урологии ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И.М. Сеченова

Источник

Список всех народных средств от импотенции для мужчин

Ни один современный мужчина не застрахован от проблем с потенцией. Они возникают из-за неблагоприятной экологической ситуации, стрессов, несоблюдения принципов здорового образа жизни. Свою лепту вносят и хронические заболевания, курение, перегрузки организма, тяжёлый физический и умственный труд.

Некоторые лекарственные препараты негативным образом отражаются на состоянии мужского здоровья. Большинство представителей сильной половины человечества, столкнувшись с проблемами, не спешат идти к доктору, обращаясь к народным средствам для лечения импотенции. На что стоит обратить внимание, если проблема не обошла вас стороной? Давайте рассмотрим алгоритм действий при половом бессилии.

Питание при импотенции

Существуют продукты питания, влияющие на работу органов половой сферы. Полезные свойства продуктов заключаются в активации кровообращения в области малого таза. Ешьте правильную пищу для обеспечения притока крови к половому члену.

Имбирь

Содержит биологически активные элементы, витаминно-минеральный комплекс, благотворно влияющий на половую функцию. Употребление имбиря способствует повышению эластичности сосудов, укрепляет их стенки, приводит в тонус вены. После приёма пищи с данным растением мужчина чувствует прилив сил и энергии, замечает повышение либидо и сексуальную активность.

Как принимать?

Корень имбиря можно измельчить на тёрке и добавлять в каши, салаты, а также использовать в качестве приправы. Ещё одним проверенным рецептом, которым делятся импотенты из поколения в поколение является имбирная настойка.

• Поместите натёртый продукт в трёхлитровую банку, залейте вскипячённой водой.
• На сто граммов имбиря понадобится литр воды.
• Настоять несколько часов, процедить через кусок ткани, принимать в течение суток маленькими дозами (по пятьдесят-сто миллилитров).
• Полученный отвар должен содержаться в сухом холодном месте.

Лук и чеснок

Секрет их работы в том, что продукты являются раздражающим фактором для мочевого пузыря. Это стимулирует прилив крови к пенису. Витамины, входящие в состав лука и чеснока, укрепляют общий иммунитет организма, повышают выносливость и мужскую силу. Употреблять их необходимо свежими, чтобы максимально сохранить питательные свойства продуктов.

Как употреблять?

Некоторые люди сомневаются, стоит ли есть лук и чеснок свежими, ведь может появиться неприятный запах изо рта, тогда ни о каком сексе не может быть и речи. Именно для таких граждан разработан рецепт уникальной настойки.

Для приготовления понадобится измельчённый продукт и «огненная» вода. Две луковицы большого размера порезать, перемешать с пятью зубчиками чеснока. В стеклянный сосуд необходимо поместить получившуюся смесь, залить её спиртом (нужно взять двести миллиграммов). Накрыть крышкой так, чтобы внутрь не проник воздух, подождать двенадцать дней. Всё это время настойку желательно хранить в холодильнике или в подвале, соблюдая температурный режим.

Когда подойдёт время, устраните твёрдую фракцию, принимайте полученное лекарство по десять грамм утром, днём и в вечернее время.

Целесообразно употреблять настойку во время еды. Если у вас в анамнезе есть болезни желудочно-кишечного тракта, принимать средство натощак в качестве народного средства от импотенции нельзя.

Грецкие орехи

Содержат много полезных жиров растительного происхождения, витаминов, микроэлементов. С помощью орехов можно не только наладить работу половой сферы, но и улучшить состояние кожных покровов и волос.

Регулярное употребление орехов как нельзя лучше отражается на гормональном фоне человеческого организма, особенно мужчин. Можно приготовить пасту орехово-медовую. Смешать орехи в пропорции сто граммов на двести граммов, дать постоять два-три часа в холодильнике, принимать трижды в сутки по тридцать грамм.

Перец чили

Можно употреблять как самостоятельное блюдо или же в качестве приправы. Острый перец способствует улучшению кровообращения, активирует приток крови к пещеристому телу полового члена, способствует продуцированию эндорфинов. Мужчина получает мощную и продолжительную эрекцию.

При желании можно сделать настойку из перца. Вам понадобится шесть-семь стручков продукта, триста миллилитров спирта. Измельчите чили, залейте спиртом, поставьте дожидаться приготовления в течение семи-восьми дней. Принимать по десять грамм утром и перед сном за тридцать минут до еды.

Морепродукты

Содержат в своём составе йод, магний, витамины группы В. Мидии, креветки, кальмары, осьминоги одновременно обладают возбуждающим и успокаивающим действием. Мужчина, который спокоен, не волнуется ни о чём, потому его эрекции могут позавидовать самые большие сексуальные гиганты.

Регулярное употребление морепродуктов способствует выработке тестостерона. Мужской гормон благотворно отражается на половой активности человека. Норма потребления продукта составляет двести-триста граммов в течение дня. Отличное народное средство от импотенции!

Зачастую одной из причин импотенции является избыточный вес. Мужчинам, страдающим лишними килограммами, рекомендовано обратить внимание на питание. Употребляйте больше протеиновой пищи, сократите количество жиров и углеводов в рационе. Приёмов пищи должно быть пять-шесть в течение дня.

Не наедайтесь на ночь, пейте много воды (два-два с половиной литра), запишитесь в тренажёрный зал, чтобы привести своё тело в порядок.

Настойки для улучшения потенции

Современные народные средства для лечения импотенции предполагают употребление настоек. Приготовить их можно в домашних условиях.

Женьшень

1. Двадцать пять-тридцать граммов сухого растения положите в бутылку из затемнённого стекла.
2. Добавить двести пятьдесят граммов спирта.
3. Закупорьте сосуд, оставьте в холодильнике на четырнадцать дней.

Употреблять полученное средство нужно утром и вечером по десять миллилитров перед тем, как приступить к трапезе. Врачебное воздействие на мочеполовую систему корень женьшеня имеет благодаря высокому содержанию витаминов, эфирных масел, микроэлементов.

Розовая радиола

• Возьмите тридцать граммов растения, поместите в банку, залейте водкой (двести пятьдесят-триста миллилитров).
• Оставьте на семь-восемь дней в холодном месте.
• Далее процедите состав сквозь марлю, оставьте ещё на два-три дня.

Принимайте по десять миллиграммов три раза в день без привязки к приёмам пищи.

Дубовая кора

Спиртовую настойку целесообразно приготовить из сухой дубовой коры. Соотношение сырья и спирта составляет пятьдесят на двести миллилитров. Выдержать состав рекомендовано в бутылке из затемнённого стекла при соблюдении температурного режима до шестнадцать градусов.

Через четырнадцать дней можно приступать к употреблению настойки. Принимать по половинке чайной ложечки ежедневно перед едой. Улучшение мужской потенции связано с присутствием в коре дубильных веществ, активирующим кровоток в пенисе во время секса.

Болотный аир

Тридцать граммов аира положите в банку, залейте спиртом (триста граммов). Подождите четырнадцать дней, перелейте готовый состав в тёмный сосуд, принимайте по двадцать граммов два раза в день.

Отличное средство из области народных средств для лечения импотенции.

Калган

Настойка из растения делается просто: взять десять граммов сухого растения, залить спиртом (сто-сто пятьдесят граммов). Выждать две недели, процедить состав.

Принимать полученную настойку по одной десертной ложке перед каждым приёмом пищи. Улучшение состояния потенции связано с присутствием в коре дубильных веществ, активирующим кровоток в пенисе во время секса.

Важно! Травяные настойки необходимо принимать весьма осторожно, так они могут стать причиной появления аллергических реакций.

Отвары травяные

Отвары являются действенными народными средствами для лечения импотенции. Травы продаются в аптеках, а готовить их несложно. Потому средство весьма популярно среди мужчин.

Зверобой

Способствует повышению энергетического запаса, устраняет усталость, придаёт хорошее настроение. Можно приготовить настойку или же купить готовый чай в пакетиках, чтобы заваривать в чашке.

Решили воспользоваться первым способом? Возьмите пятьдесят граммов травы, залейте кипятком (пятьсот миллилитров). Пейте маленькими дозами в течение суток независимо от приёмов пищи.

Сурепка

Отличное средство для улучшения потенции активирует приток крови к сосудам фаллоса, увеличивает мужскую силу.

Возьмите пятнадцать граммов цветков и десять граммов травы, залейте стаканом кипятка, подождите десять-пятнадцать минут. Остудите отвар, принимайте по сто граммов перед едой желательно трижды в сутки.

Иван-чай

Способствует получению чувства умиротворения, что благотворно отражается на состоянии организма, а именно нервной системы.

Для приготовления отмерьте двадцать пять граммов растения, залейте его стаканом горячей воды, которая только вскипела. Принимайте по сто миллилитров три раза в день.

Крапива

Отвар крапивы является отличным средством из области народной медицины для лечения импотенции. Двадцать-тридцать граммов крапивы залейте стаканом кипячёной воды, подождите час-полтора, охладите отвар, принимайте перед каждым приёмом пищи.

Женьшень

Корень женьшеня издавна считается качественным препаратом не только для улучшения потенции, но и для успокоения нервной системы, нормализации обменных процессов. Отличное средство для активации кровообращения в органах малого таза. Для приготовления лекарства возьмите пятнадцать граммов травы, залейте стаканом кипячёной воды, дайте настояться.

Принимайте три раза в течение дня перед приёмом пищи (за тридцать-тридцать пять минут).

Будьте осторожны! Не применяйте народные средства, если причиной возникновения эректильной дисфункции стало серьёзное заболевание. В таком случае необходимо проконсультироваться с доктором.

Упражнения для лечения импотенции

Если дополнить народные средства для лечения импотенции физическими упражнениями, вы получите быстрый эффект и сможете восстановить своё здоровье. Обратите внимание на гимнастический комплекс, который необходимо применять в качестве комплексной терапии полового бессилия.

Скручивания

Разместитесь на полу, используя специальный коврик для фитнеса. Исходное положение на спине, руки, скрещённые в замок, находятся на затылке. Ноги прижатые к полу, согнутые в коленях. Синхронно поднимайте вверх колени и лопатки. Сделайте максимальное количество повторений два-три подхода для начала, с каждым днём наращивая нагрузку.

Приседания

Базовое упражнение предоставляет возможность заметно улучшить состояние половой сферы. После двух-трёх дней выполнения гимнастики вы заметите активацию кровообращение в паху, улучшенное состояние вен и сосудов. Также гимнастический комплекс способствует устранению лишнего жира в области талии.

Огромным преимуществом приседаний принято считать то, что во время выполнения тренировки имеет место повреждение большого количества мышц ягодичных волокон и бёдер. Для регенерации тканей мужской организм начинает активно продуцировать тестостерон, который способствует активации либидо.

1. Возьмите в руки пару гирь, весом от пятнадцати до двадцати пяти килограммов (это зависит от уровня физической подготовки человека).
2. Теперь удобно разместитесь на резиновом коврике в вертикальном положении.
3. Гантели целесообразно держать перед туловищем на вытянутых верхних конечностях.
4. При этом позвоночник держите прямо, живот втяните.
5. Опустите плавно корпус вниз. Поднимите корпус плавно вверх.
6. Повторите описанное движение пятнадцать раз.
7. Выполняйте пять-шесть подходов.
8. Отдыхайте между подходами две-три минуты.

Отжимания

Действенным и прекрасным способом избавиться от импотенции является отжимание от пола. Проверено миллионами представителей сильной половины человечества! В сочетании с народными средствами для лечения импотенции получится двойной эффект. Упражнение даёт шанс качественно проработать одновременно грудные мышцы, мышцы рук и пресса.

Благодаря улучшению степени ежедневной выносливости сердечно-сосудистой системы, улучшению активности кровотока в органах и системах, после трёх-пяти тренировок мужчина-импотент начинает превращаться в человека с сильной половой конституцией.

Итак, приступим!

• Примите нижний упор.
• Выровняйте корпус и напрягите брюшные мышцы.
• Сгибайте руки в локтевых суставах (опускайте тело вниз).
• Отталкивайтесь от пола мощными рывками с ровными руками.
• Повторите движение пятнадцать-двадцать раз.
• Сделайте три-четыре подхода с одинаковым количеством повторений.
• Если с каждым разом вы будете наращивать количество повторений, получится работа на выносливость.
• Она помогает продлить половой акт, потому быстрое (преждевременное семяизвержение) вам не грозит.
• Отдых между подходами не должен превышать полторы-две минуты.

Итоги

Если вам пришлось столкнуться с проблемой, не отчаивайтесь! На помощь придут народные средства для лечения импотенции, которые стоят на страже здоровья современных мужчин. Побороть болезнь можно, устранив провоцирующие факторы.

Уберите из своего рациона жареные, жирные, острые блюда. Перестаньте употреблять спиртные напитки. Ни о каком курении не может быть и речи! Обратите внимание на обстановку на работе, дома.

Если вам приходится много нервничать, волноваться и переживать, исцеление может откладываться в долгий ящик. Приведите в порядок нервную систему, отрегулируйте сон. Не игнорируйте посещение тренажёрного зала, кроме отменного здоровья вы получите уверенность в себе.

Женщины это чувствуют и начинают проявлять интерес к представителям сильной половины человечества, занимающимся спортом. Идеальное тело всегда привлекает внимание! Кроме посещения спортивного зала уделяйте внимание повседневной физической активности, выполняйте норму шагов, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения.

Свою долю в развитие болезни вносят хронические заболевания внутренних органов, вредные привычки, перегрузки организма, тяжёлый физический или умственный труд, недостаток полноценного сна.

Некоторые лекарственные препараты отрицательно сказываются на состоянии мужского здоровья. Большой процент представителей сильного пола, столкнувшись с проблемами личного характера, не спешат на консультацию к врачу, обращаясь к народным средствам для лечения импотенции.

Если последние не помогли, можно подключать «тяжёлую артиллерию». Помните, что проблему проще предотвратить, чем потом устранить. Потому на самых ранних сроках развития болезни принимайте меры! Не игнорируйте первые симптомы импотенции. Вы можете вылечиться раз и навсегда, если будете поддерживать своё состояние здоровья. Не бойтесь говорить о проблеме с докторами, заниматься устранением проблемы.

Многие мужчины через это проходят рано или поздно, справитесь и вы! Ваше здоровье зависит от вас, всегда помните об этом. Хорошей вам потенции и отличной сексуальной активности!

Источник