Лекарственные витамины какие лучше

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Не болей, студент!

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

• человек часто болеет и медленно выздоравливает
• быстрая утомляемость, постоянная слабость
• длительное заживание ран
• плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
• различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

• хронический стресс
• наследственные факторы
• недостаток витаминов и микроэлементов
• пожилой возраст
• болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
• многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

• беременные и кормящие матери
• болеющие различными инфекционными заболеваниями
• спортсмены, занимающиеся тренировками
• люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

• недавно перенесенные болезни
• неправильное и несбалансированное питание
• недостаток солнца
• период беременности и лактации
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

• Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
• Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
• Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D [1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

• универсальные
• витамины для детей
• витамины для беременных и кормящих женщин
• витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

• Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
• Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
• Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
• Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
• Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

Источник

Лучшие витаминные комплексы

Витамины и минералы естественным образом поступают в организм из пищевых продуктов. Наше тело само их не вырабатывает, поэтому их количество должно регулярно пополняться извне. Однако сейчас получить необходимую дозу витаминов с пищей затруднительно.

Причины витаминной нехватки — как несбалансированное питание, так и качество продуктов, пищевая ценность которых значительно снижена из-за современных пищевых технологий.

При оценке витаминного статуса населения России недостаточность витаминов группы В обнаружена примерно у 60% лиц, Е — у 30-40%, А — у 17%, С — у 8% лиц [1] . У значимого количества взрослых и детей выявлена нехватка витамина D. До 80% обследованных имеют одновременный дефицит 3 и более витаминов [1] . Восполнить этот дефицит можно с помощью витаминно-минеральных комплексов. Ниже вы найдёте информацию о том, как правильно выбрать витамины, какие их разновидности существуют и как долго можно их принимать.

Как выбрать витаминный комплекс?

Известно примерно 20 витаминов, которые принято разделять на водо- и жирорастворимые [2] . Витаминная потребность обусловлена состоянием самого организма (внутренними причинами) и воздействием окружающей среды (внешними причинами). Витаминный недостаток бывает [2] :

Первичная недостаточность возникает тогда, когда с пищей поступает мало витаминов. Вторичная появляется в случае возросшей нужды в этих биологически активных веществах или нарушения их использования в организме.
В группу риска по развитию витаминной недостаточности из-за повышенной потребности в них входят [3] :

• маленькие дети, школьники и студенты, особенно в период высоких умственных нагрузок;
• пожилые люди, имеющие проблемы с костями, суставами и зубами;
• беременные и кормящие женщины;
• спортсмены в период интенсивных тренировок;
• люди с хроническими заболеваниями органов пищеварения;
• люди, принимающие антибиотики;
• лица с несбалансированным питанием, вегетарианцы;
• трудоголики;
• курильщики.

При подборе витаминного комплекса учитывают его назначение, состав и форму выпуска.

Назначение

Витаминно-минеральные комплексы могут быть узкого, направленного действия: они используются для коррекции недостатка определенного витамина или микроэлемента. А есть витаминные комплексы, содержащие действующие ингредиенты из расчета потребности среднего взрослого человека в полезных веществах. Есть также специальные комплексы, которые учитывают определённые потребности и состояние человека [2] :

• возраст (детские, для пожилых);
• этапы жизни (для беременных, женщин в период менопаузы);
• особенности образа жизни (для спортсменов или лиц, испытывающих повышенные физические и умственные нагрузки);
• патологические состояния (для поддержки иммунитета, комплексы для диабетиков).

Разумеется, такие комплексы тоже имеют разные составы.

Состав

По составу витаминные комплексы делятся на натуральные и синтетические.

Натуральными являются витамины, полученные исключительно из переработанного природного сырья — натуральных пищевых источников. Преимуществом натуральных комплексов является то, что в них уже содержатся ферменты, фитонутриенты, минералы. Они оказывают дополняющее и усиливающее действие, благодаря чему основной активный ингредиент лучше и полнее усваивается организмом [4] . Однако получение витаминов из природного сырья — процесс трудоёмкий и дорогостоящий.

Главные преимущества натуральных витаминных комплексов обусловлены следующими свойствами:

• представлены в максимально активных органических формах, что увеличивает их биоусвояемость;
• взаимодействуют с другими микронутриентами пищи, что делает всасывание постепенным, а эффект продолжительным;
• не являются чужеродным веществом, имеют физиологические, эволюционно выработанные механизмы всасывания и участия в биохимических реакциях организма, поэтому реже вызывают аллергию.

Кроме того, доказано, что некоторые натуральные витаминные формы, к примеру, витамина Е, проявляют противоопухолевую активность [5] . Натуральный витамин Е вместе с незаменимыми омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами входит в состав витаминного комплекса Amway NUTRILITE™ Омега-3 комплекс.

Если витаминные средства синтезированы химическим путем, они относятся к синтетическим. Люди с повышенной восприимчивостью к химикатам могут переносить их хуже натуральных [4] . Тем не менее, у химических витаминов есть и преимущества. Искусственные составляющие действуют быстрее натуральных из-за глубокой очистки (в составе 99% действующего ингредиента) или выбора наиболее активной формы, что может быть актуально для людей с выраженным дефицитом витаминов, когда их уровень нужно повысить максимально быстро.

Форма выпуска

Одна из технологических проблем создания витаминов в комплексе — исключение непосредственного контакта действующих веществ, которые могут нежелательно взаимодействовать в процессе производства и хранения. Другая задача состоит в том, чтобы поместить все ингредиенты в одну таблетку. На современном этапе используется четыре формы выпуска витаминно-минеральных продуктов [6] :

1. Однотаблеточные. Могут состоять из чистой химической формулы витаминов, одинаковы по составу. Обычно их принимают несколько раз в день, чтобы поддержать стабильную концентрацию средства в организме. Существуют двух- или трёхслойные таблетки, медленно растворяющиеся, содержащие помимо витаминов клетчатку, растительные экстракты, что обеспечивает постепенное всасывание основного активного вещества и сводит к минимуму его потери. Примером такой таблетки, содержащей натуральный витамин С, является NUTRILITE™ Витамин С плюс.
2. Таблетка + капсула. В таблетку (или несколько) помещают водорастворимые витамины и минералы. В запаянную в атмосфере азота желатиновую капсулу заключены жирорастворимые витамины в растительном масле, не контактирующие с воздухом, что не допускает окисления. Такое разделение компонентов оправдано тем, что жирорастворимые витамины лучше усваиваются в присутствии жирового компонента.
3. Таблетированные формы, состоящие из 2, 3 или даже 4 таблеток, различных по составу, каждая из которых содержит и витамины, и микроэлементы. Такие витаминно-минеральные комплексы были созданы для того, чтобы распределить полный суточный набор компонентов по нескольким таблеткам, принимаемым в течение дня по 1 таблетке каждого вида с интервалом в 4-6 часов. Цель создания такой формы — максимально уменьшить нежелательное взаимодействие ингредиентов.
4. Форма, состоящая из 2 таблеток, одна из которых содержит только витамины, а другая – только микроэлементы.

Также существуют лекарственные формы, рассчитанные в основном на детей, — это пастилки, жевательные конфеты с ароматизаторами, сиропы. Из шипучих быстрорастворимых таблеток можно приготовить напиток. Действующие вещества из такой формы быстрее всего всасываются в кровь.

Считается, что лучшие витаминные комплексы — это те, которые содержат все существующие витамины и минералы. Приверженцы данной позиции стараются найти средство с максимальным набором компонентов в составе. В итоге желание принять необходимую суточную дозу всех известных витаминов и микроэлементов может привести к обратному результату. Во многом это происходит из-за взаимодействия компонентов, что приводит к частичной или полной потере активности и даже к образованию вредных соединений (например, антивитаминов).

Для витаминов актуальны все известные виды лекарственного взаимодействия [2] :

• фармацевтическое — компоненты способны вступать в химические реакции между собой внутри самой лекарственной формы до поступления в организм;
• фармакокинетическое — взаимодействие активных веществ на этапах всасывания, распределения в средах и тканях организма, биохимического превращения;
• фармакодинамическое — конкуренция между активными компонентами за один и тот же рецептор на этапе взаимодействия с мембраной клетки. Такое происходит и когда одно вещество вытесняет другое из связи с рецептором, лишая возможности проявить свои эффекты.

Соответственно, подбор компонентов должен проводиться с учётом их взаимодействия на этапе производства, во время хранения, при всасывании в пищеварительном тракте, во время участия в биохимических реакциях в организме. При приёме витаминов в комбинации с микроэлементами взаимодействие тоже имеет место: минералы могут как усиливать, так и ослаблять действие витаминов.

Правила приема витаминов

Чтобы выбрать лучший витаминный комплекс, не нужно стараться найти тот, который будет содержать максимальное количество активных ингредиентов. Эффективность препарата будет во многом зависеть от правильного набора действующих веществ, которые обладают взаимоусиливающим эффектом.

Таким действием, например, обладает вся группа В [1] . Нехватка В₂ по цепочке ведёт к недостатку В₆ и РР. Поэтому восполнить нехватку В-витаминов по отдельности практически невозможно. Совместное же их действие приводит к эффекту, которого нельзя достичь, применяя каждый по отдельности [1] . Примером сбалансированной формулы, состоящей из 8 витаминов группы В, является NUTRILITE™ B-комплекс плюс.

Много внимания уделяется распространённой в России нехватке витамина D. Он принимает участие в регуляции различных физиологических процессов, контролирует обмен кальция и образование костной ткани. Но для того, чтобы D смог принять активную форму, нужно присутствие других витаминов — С, Е, К и группы В [1] . Поэтому, чтобы витамин D смог оказать максимальный эффект, лучше получать его в составе поливитаминных комплексов – например, NUTRILITE™ Дэйли.

Также известно, что витамин С усиливает эффект В₂ и В₁₂, способствует сохранению фолиевой кислоты в тканях [7] . Эти витамины также входят в состав комплекса NUTRILITE™ Дэйли.

При приёме витаминно-минеральных комплексов рекомендуется отдавать предпочтение следующим компонентам, которые взаимно усиливают действие друг друга [7] :

• А + цинк (все эффекты витамина А реализуются под влиянием Zn-содержащих ферментов);
• Е + селен (реализация антиоксидантных свойств);
• С + железо (усиление усвоения железа из пищеварительного тракта);
• В₆ + магний + цинк (Mg облегчает поступление В₆ в клетку, а В₆ увеличивает всасываемость Mg, совместно с цинком В₆ регулирует аминокислотный обмен);
• В₁₂ + кобальт (кобальт входит в формулу активного центра В₁₂, без которого витамин не работает);
• D + кальций + магний (усвоение кальция костными структурами, а также магния зависит от концентрации витамина D — его активная форма в совокупности с природными легкоусвояемыми формами (карбонатами) Ca и Mg содержится в продукте NUTRILITE™ Кальций, магний, витамин D комплекс);
• биотин + цинк (взаимное усиление влияния на структуру кожи, волос, обмена глюкозы).

Существует несколько правил, которыми лучше не пренебрегать во время приема БАДов:

• Принимать во время еды. Комплексные препараты следует употреблять через 30 минут после еды.
• Включать в самую питательную трапезу. Желательно, чтобы в меню входили жиры, например, растительные масла, так как жирорастворимые формы таким образом лучше усваиваются. Неважно, в какое время суток будут выпиты препараты, главное – они должны приниматься во время наиболее питательной трапезы. Ведь в ней будет много веществ, которые помогут компонентам быстрее начать действовать.
• Запивать только чистой водой. С ее помощью полученные вещества будут быстрее и эффективнее усваиваться.
• Не пить вместе с кофе, чаем и алкоголем. В этих напитках есть вещества, которые разрушают витамины. Поэтому все перечисленные напитки можно пить не раньше, чем через час после приема витаминных средств.

Согласно действующим санитарным нормам РФ, минимальное количество активных компонентов в витаминно-минеральных комплексах может составлять не менее 15% от рекомендованного суточного потребления, а максимальное — не более 300% от суточной нормы (кроме С и Е — их верхний предел может доходить до 1000% от рекомендуемой нормы) [1] . Если дозы активных компонентов составляют 30-50% от рекомендованной нормы, то такие средства не способны устранить дефицит, а предназначены лишь для профилактики витаминной недостаточности. Дозы витаминов группы В и D должны быть близки к 100% ввиду их распространённой нехватки [1] .

В инструкции всегда указано, сколько каждого вещества поступит в суточной дозе препарата в процентах от нормы потребления. Оптимальная схема для взрослых состоит из 3-4-недельного приёма витаминных средств в высокой дозе (до 300% от рекомендуемой нормы), чтобы вывести организм из состояния витаминодефицита. В дальнейшем для поддержания результата рекомендуется постоянный приём комплексов, содержащих дозы ингредиентов порядка 30-50% от рекомендуемой нормы [1] .

Длительный срок приёма витаминных средств снижает риск заболеть ОРВИ, способствует более быстрому выздоровлению, повышает физическую выносливость и умственную работоспособность [1] .

Литература:

1. Коденцова В.М., Погожева А.В. и соавт. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения. Вопросы питания. 2015; 84 (6): 141-150.
2. Гороховская Г.Н., Зимаева Ю.О. и соавт. Витаминно-минеральные комплексы в современной клинической практике. РМЖ №5 от 07.03.2008: 345.
3. Оконенко Т.И., Антропова Г.А. и соавт. Современные подходы к выбору витаминно-минеральных комплексов в работе аптечного специалиста. Вестник Новгородского государственного университета. 2020; 1 (117): 90-94.
4. Казюлин А.Н. Принципы рациональной витаминотерапии в профилактической и клинической медицине. Медицинский Вестник. 2009; 5 (474). https://lib.medvestnik.ru/articles/Principy-racionalnoi-vitaminoterapii-v-profilakticheskoi-i-klinicheskoi-medicine.html (дата обращения 16.12.2020).
5. Qing Jiang. Natural Forms of Vitamin E as Effective Agents for Cancer Prevention and Therapy. Adv Nutr. 2017 Nov 15; 8 (6): 850-867.
6. Коденцова В.М., Вржесинская О.А. Типы витаминно-минеральных комплексов, способы их приёма и эффективность. Микроэлементы в медицине. 2006; 7 (3): 1-15.
7. Ребров В.Г. Витамины, макро- и микроэлементы / Ребров В.Г., Громова О.А. — Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2008. — 960 с.

* Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Источник