Что сделать, чтобы артериальное давление оставалось в норме
Факты об артериальной гипертонии:
По результатам эпидемиологических исследований в нашей стране артериальной гипертонией страдают около 30 млн. человек (25 — 30% населения).
У лиц с высоким АД в 3-4 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца и в 7 раз чаще – нарушения мозгового кровообращения. В 68 из 100 случаев инфаркта миокарда и в 75 из 100 случаев инсульта у больных было длительно повышено артериальное давление.
Доказано, что снижение артериального давления
даже на 3 мм.рт.ст. может снизить смертность от инсульта на 8%, от ишемической болезни сердца — на 3%.
Под артериальной гипертонией (АГ) понимают стабильно повышенное артериальное давление (АД). Это одно из самых распространенных заболеваний.
Узнать о том, что у Вас артериальная гипертония можно только, измерив артериальное давление!
За нормальное артериальное давление принят уровень ниже 130/85 мм.рт.ст. Давление от 130/85 до 139/89 считается повышенным нормальным.
Диагноз артериальной гипертензии ставится при обнаружении АД выше 140/90 мм.рт.ст. не менее двух раз при повторных визитах к врачу.
На сегодняшний день выделяют три степени АГ
Характерных только для артериальной гипертонии симптомов нет, но Вы можете заподозрить это заболевание, если у Вас появились:
Если эти признаки есть
приступы «дурноты»;
головокружение;
слабость;
головные боли, боли в области сердца;
Регулярно 3-4 раза в день и при появлении симптомов измеряйте АД и записывайте результаты в дневник.
шум в ушах;
ухудшение работоспособности и памяти;
мелькание «мушек» перед глазами, двоение в глазах;
затруднение речи;
онемение конечностей;
одышка, вызванная физической нагрузкой;
отеки ног;
нарушение зрения.
Вне зависимости от того нормальное АД у Вас или повышенное, обязательно проверьте, есть ли у Вас факторы риска АГ и постарайтесь снизить их влияние на Ваше здоровье:
Результаты после коррекции факторов риска
Избыточная масса тела
Снижение массы тела на 10 кг приводит к снижению АД минимум на 10 мм.рт.ст.
Установлено, что регулярные физические тренировки снижают систолическое и диастолическое АД на 5-10 мм.рт.ст.
При снижении воздействия и устранении стрессовых факторов, а также отдыхе — АД снижается самопроизвольно.
Отказ от курения способствует снижению АД, холестерина, фибриногена в крови и агрегационной активности тромбоцитов.
Сокращение частоты и уменьшение дозы однократного приема алкоголя до 20-30 г чистого этанола в день для мужчин (200-250 мл сухого вина, 500-600 мл пива) и 10-20 г — для женщин позволят избежать развития АГ у 11% мужчин и у 1% женщин и снизить риск мозгового инсульта у больных с АГ в 3-4 раза.
Избыточное потребление соли
Уменьшение употребления поваренной соли до 4,5 г в сутки способствует значимому снижению АД.
Установлено, что снижение в популяции систолического и диастолического АД при соблюдении диеты DASH, приводит к снижению частоты коронарной патологии на 15% и инсультов — на 27 %.
Не стоит злоупотреблять кофе, так как выпитые 2-3 чашки кофе способны повысить систолическое АД на 3-14 мм.рт.ст, а диастолическое — на 4-13 мм.рт.ст.
Измерять АД нужно:
-не реже 2 раза в год, если в последний раз диастолическое АД было 140, а диастолическое АД >89 мм.рт.ст., особенно в ранние утренние часы от пробуждения до полудня.
Как правильно измерить артериальное давление:
1) за час до измерения АД нельзя принимать кофе или чай, за полчаса – курить;
2) артериальное давление измеряется в спокойном состоянии после 5-минутного отдыха;
3) рука должна находиться на уровне сердца;
4) одежда не должна сдавливать руку;
5) манжета накладывается на плечо, нижний край ее должен быть на 2 см выше локтевого сгиба, фонендоскоп устанавливается на плечевую артерию;
6) накачайте воздух в манжету до прекращения пульсации и прибавьте еще 30 мм.рт.ст., после чего выпускайте воздух со скоростью примерно 2–3 мм.рт.ст. в 1 секунду;
Богатые источники энергии, магния, калия и клетчатки
Диета основана на приеме примерно 2000 калорий в день.
Режим питания. Желательно принимать пищу не реже 4-5 раз в день, распределяя её по калорийности суточного рациона приблизительно следующим образом: завтрак до работы — 30%, второй завтрак — 20%, обед — 40%. ужин — 10%. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 2-3 часа до сна.
ВАШИ ВРАГИ
ВАШИ ДРУЗЬЯ
Рафинированные продукты, такие как белый хлеб, рис, макароны.
Овощи с обезжиренным соусом, морепродукты с зеленью и слабожирным или обезжиренным сыром.
Молоко, сыр и мороженое из цельного молока
С пониженным содержанием жира молоко, йогурт.
Большие порции жирного мяса, сосиски, колбаса.
Средние порции постного мяса, мясо с овощами.
Макароны с кремом, сырным соусом.
Макароны с томатным соусом, оливковым маслом.
Пицца с жирным сыром, мясом, колбасой.
Пицца с овощами, грибами, шпинатом.
Гамбургеры, чизбургеры, жареный цыплёнок.
Цыплёнок-гриль, запечённый картофель.
Салаты с кремовым соусом.
Салаты с оливковым и кукурузным маслом.
Кофе, чай, лимонад, пепси-кола, кока-кола.
Овощные и фруктовые соки, нектары.
Физические нагрузки для профилактики артериальной гипертонии
Показаны аэробные упражнения, так как:
— в них принимают участие большие группы мышц;
— можно проводить в течение длительного времени;
— ходьба, бег трусцой, плавание, теннис, катание на велосипеде, ритмическая гимнастика способствуют более интенсивному усвоению организмом кислорода и полезны для сердца и кровеносных сосудов.
Аэробные физические нагрузки обеспечивают максимальную доставку кислорода к органам и тканям, поэтому они должны выполняться на определенном пульсе, для каждого человека он рассчитывается индивидуально.
Наиболее простой способ расчета Вашего тренировочного пульса:
Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС) = 220 — возраст (лет).
Тренировочная ЧСС должна составлять 50% (нижняя граница) — 75% (верхняя граница) от индивидуальной максимальной ЧСС.
Эта формула справедлива для относительно «здоровых» людей.
физические нагрузки должны выполняться не реже 4 дней в неделю;
продолжительность физических нагрузок должна быть 30-45 минут в день.
Анаэробные упражнения (тяжелая атлетика, бодибилдинг, при которых обеспечивается высокая физическая активность в течение короткого времени)
— при повышенном артериальном давлении ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!
При резком повышении артериального давления (гипертоническом кризе) необходимо:
успокоиться и обеспечить себе удобное положение;
расстегнуть пуговицы верхней одежды и открыть форточку;
восстановить дыхание: сделать глубокий вдох, задержать дыхание и сделать медленный выдох, так повторить несколько раз;
поставить горчичники на икры;
Если через 20-30 минут давление не снизится на 25% от первоначальных цифр, то необходимо повторно принять лекарство.
Если через 20-30 минут после повторного приема таблеток давление не снизилось, ВЫЗЫВАЙТЕ ВРАЧА.
Источник
Как понизить артериальное давление без таблеток?
О первой помощи, когда подскочило давление, рассказывает главный внештатный специалист-кардиолог Ульяновской области Павел Алексеевич Баров.
Если вы склонны к гипертонии, у вас всегда должны быть с собой лекарства, назначенные врачом. Если их с собой нет по какой-либо причине, либо мобильность давления для вас не характерна и подъём произошёл внезапно – прежде всего, нужно измерить артериальное давление. Ниже приводится таблица с усреднёнными значениями нормального артериального давления, но каждый человек должен знать своё индивидуальное рабочее давление.
Если скачок давления превышает 40 единиц, следует немедленно вызвать участкового врача либо неотложную медицинскую помощь, лечь, приподняв голову на подушке и положив холод на ноги и тепло на лоб. Это поможет снизить головную боль, а также избежать предынфарктного и предынсультного состояния. Если скачок превышает 80 единиц, следует вызвать Скорую помощь и лечь, положив тепло на голову и холод на ноги.
Если давление поднялось не сильно, но ощущается как недомогание, можно снизить его самостоятельно и без лекарств.
1. Тепло+холод. Это основной и самый действенный приём, описанный выше. Нужно лечь, сняв стесняющую одежду, на лоб положить тёплый компресс, а на ноги – грелку со льдом.
2. Массаж. Растирающими движениями нужно промассировать воротниковую зону (шею, плечи, основание головы), затем грудную клетку и живот. После массажа необходимо полежать.
3. Контрастные ванночки для ног. Стопы на 2–3 минуты опускаются попеременно в холодную и горячую воду. Процедура заканчивается через 20 минут, холодной водой.
4. Горячая ванночка для рук. Кисти нужно опустить в умеренно горячую воду на 10–15 минут.
5. Прогулка. Если погода не жаркая, а подъём давления небольшой, можно выйти на свежий воздух, посидеть на скамейке. В любом случае, необходим приток свежего воздуха – снять стесняющую одежду, открыть окно и т.д.
6. Задержка дыхания. Этот приём применяется при резких, но небольших скачках артериального давления. Дыхание задерживается на 8–10 счётов, в течение 2–3 минут. Процедуру нужно прекратить, если начинается головокружение. После этого необходимо лечь и оставаться 10–15 минут в состоянии покоя.
7. Несильный поток горячей воды. Метод также применяется при несильном скачке давления. При сильном подъёме АД наклоняться ни в коем случае нельзя. Несильный поток горячей воды направляется на затылок в течение 5–7 минут.
8. Компресс с яблочным уксусом. Марля или иная натуральная ткань смачивается яблочным уксусом и прикладывается к ступням на 10–15 минут.
9. Мочегонное. Из нелекарственных средств хорошим мочегонным эффектом обладают липовый и брусничный чай, чай из ягод шиповника и листьев толокнянки, отвар петрушки.
10. Напиток с лимоном и мёдом. 200–250 мл минеральной воды смешивается с 1/2 лимона и ложкой мёда.
Источник
Лечебный чай от высокого давления
Рассмотрим лекарственные растения, помогающие снизить и стабилизировать повышенное артериальное давление и как их применять.
Лучшие травы от повышенного давления
Стабилизировать давление с помощью народных средств быстро не удастся. Курс травяной терапии длится не менее 3-х месяцев. Употреблять лекарства, приготовленные на травах или ягодах, следует в течение 21 дня. Затем сделать перерыв неделю. И снова продолжать лечение дарами природы.
Травы от гипертонии:
Боярышник;
Валериана;
Пустырник;
Душица;
Донник;
Шиповник;
Петрушка;
Укроп;
Хмель;
Тысячелистник;
Тмин;
Хвощ;
Календула;
Мелисса;
Крапива.
Рассмотрим 5 наиболее эффективных растений из списка подробно.
Боярышник
Другие названия боярышника — глот, боярка, барыня-дерево. Для лечения используются ягоды боярышника.
Растение может дожить до 300 лет, отсюда видимо название от греческого cratas, в переводе — крепкий.
Свойства боярышника:
Увеличение силы сердечных сокращений, поддержание тонуса сердечной мышцы, улучшение кровотока и поступления кислорода к органам. Этот эффект достигается спиртовыми настойками.
Снижает возбудимость и переутомление. У кормящих женщин увеличивает приток молока. Стабилизирует сердечную аритмию на начальной стадии, уменьшает тахикардию. В помощь будут настои, отвары и чаи на основе боярышника.
Побочные эффекты:
Длительное применение боярышника приводит к снижению сердечных ритмов. Передозировка приводит к пищевому отравлению, поэтому принимая настои из боярышника, следует придерживаться инструкции.
Противопоказания:
Взаимодействие с медицинскими препаратами
Противопоказано применять с антиаритмическими препаратами.
Усиливает кардиотонический эффект от сердечных гликозидов — замедляет частоту сердечных сокращений.
Одновременный прием с бета-адреноблокаторами дает гипотензивный эффект.
Настой из ягод при повышенном артериальном давлении:
На 2 стакана питьевой воды берется 100 грамм очищенных от семян ягод боярышника.
Залить водой ягоды, оставить на ночь. Утром прокипятить течение 10 минут. Охладить и процедить.
Пить по стакану три раза в день. До стабилизации показателей артериального давления.
Сок из ягод боярышника при высоком давлении и сердечных болях:
Для сока используются цветы, листва и ягоды боярышника. Листья и цветы собираются в конце весны, ягоды в октябре.
1 кг сырья раздробить и залить 200 мл воды. Нагреть до 40°С, отжать сок от жмыха.
Употреблять по столовой ложке три раза в день. Для вкуса разрешено добавить мед. При сердечных болях пить по факту. При повышенном артериальном давлении — курс 21 день.
Валериана
Валериану еще называют кошачьим корнем, мауном, розовым тысячелистником, оверьяном. Свойства валерианы:
Уменьшение нервного возбуждения, снятие мышечных спазмов. Для этого надо пить спиртовую настойку валерианы.
Способствует расширению коронарных сосудов и снижению артериального давления. Лечение гипертонии и стенокардии на начальной стадии. Настои и чаи из валерианы в помощь.
Облегчение симптомов мигрени. Коррекция сна, за счет уменьшения нервного перевозбуждения. Аромалампы с добавлением эфирного масла валерианы помогут уменьшить эти симптомы.
Побочные эффекты:
Седативный эффект от приема валерианы влияет на работу с точными механизмами и вождение автотранспорта. Не стоит принимать препараты валерианы на регулярной основе, если работа связана с быстрой реакцией или повышенным вниманием.
В редких случаях — рвота, головокружение, проблемы с ЖКТ. При передозировке — тремор рук, бессонница, чувство тревоги, аритмия, расстройство желудка.
Противопоказания:
Взаимодействие с медицинскими препаратами:
Не совместимо с другими спиртосодержащими препаратами. Нельзя одновременно пить метронидазол, левомицетин и валериану. Усиление препаратов: седативных, анальгезирующих, анксиолитических и снотворных.
Валериановый чай для расслабления
2 ч. л. измельченных корней валерианы и 250 мл холодной воды.
Залить корни водой и настоять 12 часов. Периодически помешивать будущий чай.
Употреблять по чашке три раза в день, до исчезновения состояния тревоги и снижения давления.
Настой от гипертонии № 1
На 10 грамм корней валерианы необходимо 200 грамм воды.
Залить растительное сырье кипятком. Кипятить полчаса. Настоять в течение 2-х часов, процедить и остудить.
Пить по 1 ст л после еды. 3-4 раза в день. До исчезновения симптомов.
Настой от гипертонии № 2
На 10 грамм корней валерианы необходимо 300 грамм холодной питьевой воды;
Залить сырье холодной водой. Кипятить четверть часа. Процедить и остудить;
Пить по 100 мл после еды. 3 раза в день. До улучшения общего состояния.
Пустырник
Другие названия пустырника — сердечная трава, собачья крапива.
Свойства пустырника:
Трава пустырник оказывает успокоительный (седативный) эффект.
Помогает снизить артериальное давление (АД), уменьшает тахикардию — снижая частоту сердечного ритма.
Положительно влияет на обмен веществ, снижение уровня сахара в крови и холестерина.
Приведение к норме показателей белкового обмена.
Побочно траву пустырника назначают в острых климактерических проявлениях. Болезненных и нерегулярных менструациях.
Побочные эффекты:
Может вызывать привыкание. И аллергию у людей, склонных к аллергическим реакциям.
Противопоказания:
Взаимодействие с медицинскими препаратами:
Допустимо использовать с другими успокоительными и сердечными лекарствами. Увеличивает эффект от снотворных средств и анальгетиков.
Настойка травы для снижения давления
На одну чайную ложку сухого пустырника надо 200 гр чистой воды;
Запарить пустырник кипящей водой и настоять 6-8 часов. Процедить;
Пить по трети чашки после еды. Три раза в день. Курсом 21 день, потом перерыв неделя.
Спиртовая настойка с травой пустырника в домашних условиях
Понадобится 50 мл 70% спирта и 10 гр высушенного пустырника;
Смешать ингредиенты. Настаивать 7 дней в прохладном, темном месте;
Пить добавляя в любую жидкость, по 30-50 капель. До 5 раз в сутки. Употреблять до исчезновения симптомов тревоги.
Душица
Второе по популярности название душицы — орегано.
Свойства душицы:
Трава оказывает обезболивающий эффект. Хорошо помогает лечить неврозы, бессонницу, атеросклероз начальной стадии и гипертонию. Для этого лучше пить чай из душицы.
Для женщин незаменим при климаксе и нарушениях менструального цикла. В этом случае применяются настои и отвары.
Хороший антисептик и противовоспалительный препарат. Прикладываются примочки и пластыри с душицей.
Побочные эффекты:
Иногда случаются аллергические реакции в виде сыпи по телу, язвы в ротовой полости. Гиперемия. Легкий кожный зуд. Одышка, тошнота, кожные отеки. В редких случаях — отек Квинке.
Противопоказания:
Применение травы беременными только под наблюдением лечащего врача.
Грудное вскармливание.
Детям до года.
Так как эта трава сильное мочегонное, при энурезе пить осторожно.
При наличии хронического сердечного заболевания использовать в лечение траву без назначения врача — запрещено.
Взаимодействие с медицинскими препаратами:
Серьезного влияния трава душица не производит ни на один препарат. Разрешено применять с любыми лекарственными препаратами.
Приготовление спиртовой настойки из душицы в домашних условиях
Смешать составляющие. Настаивать 8-10 дней в прохладном, темном месте. Ежедневно взбалтывая будущую настойку;
Пить добавляя в любую жидкость, по 35-40 капель. Пить за 30 минут до еды, три раза в день. Применять до уменьшения симптомов.
Настой для нормализации давления
Для суточной дозы — 2 ст л сухой душицы + 200 мл воды.
Залить кипятком. Настаивать 5 часов. Процедить.
Принимать 2-3 раза в сутки по трети стакана после еды. Курс 21 день, потом перерыв неделя.
Донник
Донник относится к классу ядовитых растений. Хотя его используют в борьбе со многими недугами, принимать его без консультации квалифицированного фитотерапевта нельзя.
Свойства донника:
Головная боль, перевозбудимость, бессонница, истерическое состояние, кардиоспазмы — поддается коррекции при употреблении настоев и настоек на основе донника.
Он повышает скорость кровообращения во всем теле, особенно в ЖКТ. Тем самым нормализуя показатели артериального давления. Стабилизирует мозговое кровообращение. Для этого пьют курсами чай из Донника. Для быстрого купирования симптомов используется спиртовая настойку в виде капель.
Побочные эффекты:
Головные боли, тошнота, головокружения, рвота, сонливость, состояние угнетения — характерно при передозировке. В редких случаях крайне опасные симптомы — боли в печени и внутреннее кровоизлияние.
Противопоказания:
Взаимодействие с медицинскими препаратами:
Усиливает эффект снотворных, седативных препаратов.
Не следует использовать одновременно с солями алкалоидов, антиаритмическими препаратами 3-го поколения.
Усиливает действие алкогольных напитков в крови.
Средство из донника для разжижения крови:
Для суточной дозы — 1 ст. л. высушенного и измельченного донника + 200 гр кипятка.
Залить и оставить настояться 2 часа. Процедить.
Пить по трети чашки, до еды с добавлением меда. Три раза в день. Курс — 30 дней.
Донниковый настой:
Порция из расчета на день — 1 ложка столовая сухой травы донника, чашка горячей жидкости.
Залить и оставить настояться 3 часа, процедить.
Пить по стакану в теплом виде, при желании добавить мед. За час до приема пищи, три раза в день. Курс — 30 дней.
От повышенного внутричерепного давления
Характерными признаками повышенного внутричерепного давления являются:
Утренние головные боли, которые нарастают к вечеру;
Тяжесть в голове;
Нарушение работы вегето-сосудистой системы. Потливость, скачки давления, пред обморочное состояние;
Метеозависимость;
Положение лежа усугубляет головную боль.
Для лечения этого состояния применяются сборы из лекарственных трав.
Сбор от внутричерепного давления:
Ингредиенты, каждого по одной чайной ложке:
валериана или пустырник;
хвощ или хмель;
шалфей;
мята;
зверобой.
Поместить в миску и залить 400 мл кипятка.
Варить на водяной бане полчаса.
Процедить.
Хранить в стеклянной банке в холодильнике не более 5 дней.
Принимать по несколько глотков при сильных головных болях или переутомлении.
Травы уменьшающие внутриглазное давление
Глаукома — глазное заболевание, при котором нарушен ток естественных жидкостей внутри глаза. Она образовывает давление на кровеносные сосуды глазного яблока. Если глаукому не лечить, ухудшается зрение и начинается отмирание зрительного нерва.
Сбор для снижения внутриглазного давления:
Ингредиенты:
3 ст. л листьев грецкого ореха;
2 ч. л цветов шиповника;
горсть измельченных корней шиповника;
стебель алоэ 1 см.
Приготовление, употребление:
Запарить в 500 мл закипевшей воды;
Через час процедить;
Пить по 15 мл до еды, три раза в сутки;
Полный курс — месяц.
Травяные коктейли для стабилизации давления
После того как врач установил диагноз, назначил лечение и пиковые скачки давления позади, травяные сборы помогут поддержать стабильное состояние. Кроме того, регулярное их употребление положительно скажется на общем состояние человека.
В состав природных сборов включают травы различного действия:
для стабилизации давления;
растения-антиоксиданты;
для снижающие холестерина;
уменьшения уровня протромбина.
Травяной коктейль № 1
Состав:
По три части пустырника и мяты перечной.
По две части мелиссы и можжевельника.
Одна часть сухого укропа.
Приготовление:
Смешать все составляющие растительного коктейля.
Взять 2 столовые ложки смеси и положить в банку, залить литром кипятка.
Настоять в течении 3-4 часов. Отфильтровать.
Употребление:
Пить дважды в день по 100 мл: за полчаса до еды или через 30 минут после приема пищи.
Травяной коктейль № 2
Состав:
3 части ягод шиповника;
По две части замороженной смородины и ягод рябины;
1 часть высушенной крапивы.
Приготовление:
Поместить все составляющие сбора в термос и залить 1,5 литрами кипящей воды.
Настоять в течение 2 часов.
Применение:
Приготовленную порцию выпить в течение дня.
Травяной коктейль №3
Состав:
Берется по 1 части измельченного корня валерианы, мелиссы, мяты перечной, пустырника, зверобоя, ягод шиповника. Добавляется 2 части донника желтого.
Приготовление:
В литровом термосе запарить 1 столовую ложку смеси;
Настаивать 7-9 часов;
Принимать за полчаса до еды;
Весь объем выпить за четыре раза.
Применение:
Принимать за полчаса до еды. Весь объем выпить за четыре раза.
А как Вы нормализуете давление? Поделитесь в комментариях!
